हिवाळ्यातील सकाळ अनेकदा ताठ गुडघे आणि दुखत असलेल्या सांध्याने आपले स्वागत करतात जे साध्या पावलांना मंद नृत्यात बदलतात. बरेच लोक मोहरीच्या तेलापर्यंत पोहोचतात, ते भारतीय घरातील तीक्ष्ण-सुगंधी स्वयंपाकघरातील मुख्य पदार्थ, ते सुखदायक घासण्यासाठी गरम करतात. ही जुनी युक्ती खरोखरच गोष्टी सैल करते, किंवा ती फक्त चांगली लोककथा आहे? चला ते खंडित करूया, आजीच्या शहाणपणाचे आणि अभ्यासातून काय दिसून आले आहे.
प्रश्न: सांधेदुखीच्या सांध्यांना मोहरीचे तेल लावल्याने आराम कसा मिळतो?
उ: मोहरीच्या तेलाचा तिखट उबदारपणा तुम्ही तुमच्या त्वचेला स्पर्श करताच लगेच जिवंत होतो– जणू तुमच्या गुडघ्यांना किंवा कोपरांना उबदार मिठी मारावी. या तेलाचा उबदारपणा भारतीय घरांमध्ये नैसर्गिक घटकांमुळे थंडीचा कडकपणा दूर करण्यासाठी एक उपाय आहे. एलिल आयसोथिओसायनेट, जे तुमचे स्वतःचे रक्त वाहून त्वचेची उष्णता वाढवण्यास मदत करते. तेलातील फॅटी ऍसिड देखील कोरड्या त्वचेला मऊ करतात, ज्यामुळे प्रत्येक घासणे पौष्टिक आणि दयाळू वाटते.
प्रश्न: शास्त्र हे दाखवते की ते खरोखर वेदना कमी करते?
उत्तर: लहान अभ्यास वास्तववादी स्पर्शाने चांगली बातमी आणतात. ए 2014 चाचणी रेम्या मोहन– आणि रेणुका के. यांनी गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या ६० महिलांनी कोमट मोहरीच्या तेलाचा मसाज करून पाहिला. WOMAC स्केलद्वारे मोजले जाणारे वेदनांचे स्तर मध्यम ते सौम्य केले गेले – आणि कापूर जोडल्याने ते आणखी चांगले झाले. आणखी 2021 70 रूग्णांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की मोहरी-लसूण रबांनी वेदनांचे प्रमाण मानक काळजीपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी केले आहे (3.51 विरुद्ध 4.34, p=0.038). 2019 च्या वृद्ध गटाला दोन आठवड्यांच्या दैनंदिन वापरानंतर आराम मिळाला. हे वैमानिक सौम्य वेदनांसाठी वचन देतात, जरी मोठ्या चाचण्या करारावर शिक्कामोर्तब करतील.
प्रश्न: तुम्ही त्या सांध्यांना घरी योग्य मसाज कसा द्याल?
उत्तर: उबदार संध्याकाळच्या विधीप्रमाणे ते सोपे आणि सुखदायक ठेवा. २ चमचे कोल्ड-प्रेस केलेले मोहरीचे तेल मंद आचेवर कोमट करा, जोपर्यंत खमंग होऊ नये. मध्ये मिसळा ठेचलेला लसूण किंवा कापूर चिमूटभर त्या अतिरिक्त झिंग साठी. परत बसा, स्वच्छ सांध्यांना लावा–आणि हलक्या वर्तुळाकार स्ट्रोकने 10-15 मिनिटे, दिवसातून दोनदा मसाज करा. उष्णता आत जाण्यासाठी 20 मिनिटे उबदार टॉवेलमध्ये गुंडाळा, नंतर आवश्यक असल्यास स्वच्छ धुवा. चहाच्या आधी सकाळचे विधी किंवा रात्रीचे विंड-डाउन आश्चर्यकारक काम करतात.
प्रश्न: घासणे वगळण्यासाठी काही झेल किंवा वेळा आहेत का?
उत्तर: बहुतेकांसाठी ते सौम्य आहे, परंतु संवेदनशील त्वचा तिखटपणामुळे लाल होऊ शकते, म्हणून नेहमी प्रथम पॅच-चाचणी करा. उघडे कट, संक्रमण किंवा सूजलेले संधिवात सांधे टाळा जेथे उष्णता त्रास देऊ शकते. दुखत राहिल्यास किंवा मोठ्या समस्यांशी संबंधित असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
